Élisa Anne - « On connaît aujourd’hui les vertus du sport pour la santé mentale »

Elisa Anne, diplômée depuis 2012, est à la fois psychologue et psychothérapeute à Paris. Elle s’occupe en partie de la santé mentale de personnes atteintes de dépressions, d’anxiété ou de stress post-traumatique. Pour les accompagner dans ce qu’ils traversent au quotidien, elle conseille la pratique du sport.

Pourquoi est-ce important pour tout le monde de pratiquer une activité sportive ?

Faire du sport régulièrement est essentiel pour l’état de santé physique de chacun (cardio-vasculaire, musculaire, cérébral), mais également pour le côté psychologique. Grâce à de nombreuses études qui montrent que c’est à la fois un facteur de protection et de guérison, on connaît aujourd’hui les vertus du sport pour la santé mentale. C’est aussi pour cela que l’on conseille la pratique d’un sport aux personnes souffrants de dépression. Elle fait partie des voies thérapeutiques, qui vont parfois avec ou à la place de la médication.

« À LA FOIS UN FACTEUR DE PROTECTION

ET DE GUÉRISON »

Comment motiver un patient à se mettre progressivement au sport ?

Tout d’abord, il faut valoriser tout mouvement. Pour ma part, j’aide des patients qui doivent faire de la réadaptation respiratoire, à se mettre au sport. Pour d’autres personnes que je peux suivre, je les invite à valoriser tout mouvement et à retrouver un peu de plaisir dans le déplacement en fonction des capacités de chacun. Plutôt que d’avoir des ambitions de courir d’emblée pendant un quart d’heure, aller marcher ne serait-ce que quelques pas est une bonne progression. Déjà aller faire un tour, c’est une belle chose.

Comment peut-on sensibiliser la population à en pratiquer ?

Il y a la voix de la raison et de la santé. On peut essayer de se motiver en prenant du plaisir, notamment en faisant de la danse, par exemple le tango. C’est quelque chose qui peut être assez ludique puisque ça se pratique en groupe. Après chacun doit rechercher ce qu’il préfère en fonction de ses affinités, de ses goûts, et de sa façon de trouver une source de plaisir et un équilibre supplémentaire dans l’existence.

« IL FAUT VALORISER

TOUT MOUVEMENT »

En quoi faire du sport peut aider une personne en dépression à se sentir mieux ?

La recherche de performance est une manière de renforcer l’endurance psychique, en faisant l’expérience d’aller toujours un peu plus loin. Ce qui peut sortir de la dépression, entre autres, c’est la possibilité de s’émerveiller sur ses capacités. Cela peut jouer un rôle afin de sortir de l’anxiété et des troubles anxio-dépressifs. Le sport joue aussi sur les hormones, c’est-à-dire les circuits du plaisir et de la récompense. La pratique physique permet de les renforcer et la méditation peut également être une voie à ne pas écarter.

De quelle manière un accompagnement par un coach sportif peut-il aider un amateur ?

La difficulté, c’est la motivation et la question de la rencontre. Je pense qu’établir un lien avec un coach sportif permet d'aller encore plus loin et de se dépasser par l’encouragement. C’est toujours plus facile et cela a toujours plus de poids quand la reconnaissance vient d’une autre personne. Se motiver soi-même est toujours plus fragile puisqu’on a besoin de se voir dans le regard de l'autre afin d’avoir des objectifs et de se dépasser.